يستمر برنامج GLI بشكل إجمالي لمدة عامين، حيث تكون فترة النصف الأول من السنة الأولى مرحلة أكثر كثافة. خلال النصف الأول من السنة، يكون هناك لقاء جماعي أسبوعي للتمرن والحركة معًا، بالإضافة إلى عدد من المواعيد الفردية مع أخصائي التغذية. بعد نصف عام، تبدأ في متابعة الحركة بنفسك. مع مدرب أنماط الحياة (leefstijlcoach)، تناقش كيف تسير الأمور وما التحديات التي تواجهها. تكون المواعيد أقل في هذه المرحلة، بمعدل مرة واحدة كل 3 أشهر تقريبًا.
أخصائي التغذية
تزور أخصائي التغذية خلال النصف الأول من السنة بمعدل 3 إلى 4 مرات تقريبًا. تنظر معًا في إمكانيات تعديل نظامك الغذائي، مع مراعاة ظروفك الشخصية وتحديد أهداف قابلة للتحقيق.المعالج الطبيعي/معالج التمارين
تحضر درسًا جماعيًا أسبوعيًا خلال الأشهر الستة الأولى، في يوم ووقت ثابتين. تعمل مع الآخرين على تحقيق دليل الحركة الموصى به للبالغين. تبدأ بشكل هادئ وتزيد تدريجيًا، وذلك بحسب رغباتك وقدراتك.
مدرب أنماط الحياة
يدعمك مدرب أنماط الحياة للحفاظ على سلوكك الصحي، وينظم أيضًا لقاءين جماعيين إضافيين (في الشهر 9 والشهر 12) و4 مواعيد فردية. كما يقدم مدرب أنماط الحياة معلومات حول النوم والاسترخاء.
