Insgesamt dauert das GLI Programm 2 Jahre, wobei das erste halbe Jahr eine intensivere Phase ist. Während des ersten halben Jahres gibt es wöchentlich eine Gruppensitzung, um gemeinsam Sport zu treiben/sich zu bewegen, sowie einige individuelle Termine bei der Ernährungsberatung. Nach einem halben Jahr nimmst du das Bewegen selbst weiter in die Hand. Mit dem Lebensstilcoach besprichst du, wie es läuft und wo du auf Herausforderungen stößt. Es gibt dann zwar weniger Termine, im Durchschnitt noch 1x alle 3 Monate.
Die Ernährungsberatung
Du besuchst die Ernährungsberatung im ersten halben Jahr durchschnittlich 3 bis 4 Mal. Gemeinsam mit der Ernährungsberatung schaust du dir die Möglichkeiten an, die Ernährung anzupassen. Dabei werden persönliche Umstände berücksichtigt und du setzt dir erreichbare Ziele.Der Physiotherapeut/Bewegungstherapeut
Du nimmst während der ersten 6 Monate an einer wöchentlichen Gruppenstunde teil, dies ist an einem festen Tag und zu einer festen Uhrzeit. Gemeinsam mit anderen arbeitest du darauf hin, die Bewegungsrichtlinie für Erwachsene zu erreichen. Du beginnst ruhig und baust es allmählich auf. Das hängt von deinen Wünschen und Möglichkeiten ab.
Der Lebensstilcoach
Der Lebensstilcoach unterstützt dich dabei, dein gesundes Verhalten beizubehalten, und organisiert außerdem noch 2 Gruppensitzungen (im Monat 9 und Monat 12) sowie 4 individuelle Termine. Der Lebensstilcoach informiert dich auch über Schlaf und Entspannung.
